| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 793克 | 雪梨黄瓜汁-清凉夏日热量/卡路里530千卡 | |||
 热量530千卡,相当于马路散步265分钟消耗的热量120 | |||||
1、雪梨，黄瓜洗净去皮切块。放到料理杯里。料理杯注入饮用水200ml。
2、用手持搅拌棒，搅打均匀。根据个人口味加适量蜂蜜。
3、装杯就可以饮用啦～想喝冰的也可以放冰箱冷藏下再喝。
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳化痰、解酒、生津等功效；可与冰糖、蜂蜜、猪肺搭配；与螃蟹、螃蟹、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、解毒消肿、生津止渴等功效；可与虾米、鱿鱼、木耳菜搭配；与卷心菜、杏、娃娃菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、促进胃肠蠕动、保护肝脏等功效；可与牛奶、胡萝卜、南瓜子搭配；与螃蟹、茭白、豆腐丝相克，同食可能会引起不适；
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