| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 蔓越莓干 | 克 | 110千卡 | 368千卡 | ||
| 总量 | 182克 | 蔓越莓酸奶热量/卡路里201千卡 | |||
 热量201千卡,相当于冰上曲棍球25分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备纯牛奶，酸奶菌，蔓越莓干
2、倒入少许牛奶
3、吧酸奶菌倒入搅拌均匀
4、把所有牛奶倒入搅拌一下，盖上盖子插上电源八个小时
5、已经做好的酸奶很浓稠，和老坛酸奶一样，冷却后放入冰箱冰上五个小时
6、酸奶放入碗里撒上蔓越莓干和适量的白糖即可
7、成品
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、预防便秘、润肠等功效；可与蜂蜜、甘蔗、黑豆搭配；与米汤、香椿、巧克力相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有美容养颜、护眼明目、延缓衰老等功效；
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