| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 892千卡 | 361千卡 | ||
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | ||
| 高筋面粉 | 克 | 892千卡 | 361千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 总量 | 596克 | 电饼铛-披萨热量/卡路里2149千卡 | |||
 热量2149千卡,相当于林业工作269分钟消耗的热量480 | |||||
1、和面，擀成饼铛大小的圆饼
2、火腿洋葱青椒切丁
3、电饼铛预热，抹油，放入面饼，用牙签在饼上扎孔，以便快速加热熟
4、饼上涂一层番茄沙司，然后铺上上面准备好的食材，挤入沙拉酱，放入奶酪
5、电饼铛要把上面盖子撑起来，不要盖上，烤制出锅
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益肾、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、降血压、凉血平肝等功效；可与蜂蜜、西葫芦、山楂搭配；与南瓜、土豆、鱼干相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、预防心脑血管疾病、抗衰老等功效；
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