| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 杏仁露 | 克 | 79千卡 | 46千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 656克 | 杏仁豆腐热量/卡路里331千卡 | |||
 热量331千卡,相当于手工活221分钟消耗的热量90 | |||||
1、材料备好，吉利丁事先放入冷开水中浸泡。
2、杏仁露倒入碗里，放入微波炉内。
3、按“5分钟”健。
4、剩下2分钟时，按“暂停”健，加热3分钟，杏仁露已经沸腾了。
5、取出稍微凉下，放入沥干水分的吉利丁，搅拌均匀。
6、待杏仁液完全凉了，倒入酸奶。
7、搅拌均匀后倒入容器内，盖上盖子放入冰箱冷藏4小时，取出后切块，放入碗内，再放入西瓜块。
8、成品。
9、撰写制作步骤
杏仁露的热量46千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肤、治疗便秘、促消化等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、降血压、清肺润肺等功效；可与鳝鱼、薄荷、胡萝卜搭配；与香蕉、海虾、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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