| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | ||
| 西米 | 克 | 390千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 339克 | 青提西米露热量/卡路里650千卡 | |||
 热量650千卡,相当于拖地板186分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备好西米
2、准备好青提，去皮，切开。
3、多晶冰糖准备两块，喜欢甜些的朋友可以适自己口味添加。
4、准备的椰奶
5、水烧开后放入西米，一直大火煮！烧开后，边搅拌边倒入椰浆。直到冰糖溶化，关火。
6、关火，冷却！
7、冷却后。放入去皮去籽的青提，当然青提也可以换成其它任意水果噢
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
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