| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 葱油 | 克 | 270千卡 | 900千卡 | ||
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 293克 | 葱油炒饭热量/卡路里572千卡 | |||
 热量572千卡,相当于板球114分钟消耗的热量300 | |||||
1、锅里抹薄薄的一层油 待锅烧热倒入白米饭
2、米饭翻炒一会淋葱油翻炒
3、尽可能的翻炒均匀
4、成品
葱油的热量900千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、促进消化、增进食欲等功效；
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有健脾养胃、止烦、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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