| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 老醋菠菜热量/卡路里543千卡 | |||
 热量543千卡,相当于安装风雪护窗109分钟消耗的热量300 | |||||
1、菠菜去老叶 洗净
2、锅里稍微滴几滴食用油，菠菜切断 水开入锅里烫一下 变色取出 晾凉用手撰出多余水分 上盘
3、煸花生 出香味儿关火
4、老醋 蚝油 香油 蒜末 调成汁 淋在菠菜上 成活啦
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、通肠导便、增进健康等功效；可与冬瓜、花生、海蜇搭配；与牛奶、带鱼、豌豆相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有和胃、补脾、治疗高血压等功效；可与红酒、鲫鱼、猪蹄搭配；与蕨菜、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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