| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 331克 | 火龙果香蕉奶昔热量/卡路里338千卡 | |||
 热量338千卡,相当于弹风琴135分钟消耗的热量150 | |||||
1、把香蕉和红心火龙果切块
2、切几块香蕉薄片贴在杯子边缘。
3、把香蕉，牛奶，炼乳和火龙果放入料理机。
4、启动料理机，让水果和牛奶充分搅拌均匀。
5、搅拌好的奶昔倒入杯子内。
6、做好的奶昔放入冰箱冷藏口感更佳。
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治热病烦渴、降血压、预防便秘等功效；可与李子、芝麻、牛奶搭配；与酸奶、香芋、土豆相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、治疗便秘、美白等功效；可与甘蔗、香蕉、黑豆搭配；与菠萝、红枣、果汁相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强化骨骼、维护视力、补充钙质等功效；
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