| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 核桃油 | 克 | 203千卡 | 884千卡 | ||
| 肉末 | 克 | 198千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 432克 | 香菇青菜肉末粥热量/卡路里470千卡 | |||
 热量470千卡,相当于走路72分钟消耗的热量390 | |||||
1、材料如下
2、香菇青菜搅成碎末备用。
3、鸡蛋和肉末搅拌均匀，加入适量核桃油蒸熟即可
4、粥同步熬好
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、降血脂、降血压等功效；可与鳕鱼、冬瓜、木瓜搭配；与北极虾、鹌鹑蛋、明虾相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、止渴、清热解毒等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与秋黄瓜、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有润肠胃、解热毒、止消渴等功效；可与丝瓜、豆腐皮、紫菜搭配；与田螺、梨、乌梅相克，同食可能会引起不适；
核桃油的热量884千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脑防老、预防动脉硬化、消炎杀菌等功效；
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