| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 南瓜金枪鱼热量/卡路里44千卡 | |||
 热量44千卡,相当于走路7分钟消耗的热量390 | |||||
1、南瓜切块，微波炉高火转3-5分钟
2、捣泥
3、罐头
4、拌匀
5、直接吃，或者，拌沙拉。
6、热量
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、驱蛔虫、护肝等功效；可与牛里脊、牛腩、排骨搭配；与皮皮虾、带鱼、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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