| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 29千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 20克 | 肉末炒饭热量/卡路里29千卡 | |||
 热量29千卡,相当于深蹲7分钟消耗的热量240 | |||||
1、红椒、青椒切丁，肉剁碎。肉末和着葱蒜姜一起剁去腥
2、到如适量油，等油温度适合将肉末倒入锅爆炒
3、炒完肉以后放入切好的青椒红椒和米饭
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾气、滋阴润燥、润燥等功效；可与圆白菜、茄子、牡蛎搭配；与牛里脊、羊肝、首乌相克，同食可能会引起不适；
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