| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 内酯豆腐 | 克 | 49千卡 | 49千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 343克 | 健康无负担红豆口味豆腐奶油抹酱热量/卡路里843千卡 | |||
 热量843千卡,相当于铺瓷砖187分钟消耗的热量270 | |||||
1、1锅中烧开水,放入豆腐煮5min
2、2撈出豆腐沥干水分
3、3将豆腐和熟红豆放入料理机,加入蜂蜜,搅拌成糊状
内酯豆腐的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、解热毒、生津止渴等功效；可与鳕鱼、海虾、带鱼搭配；与羊肝、菠菜、竹笋相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、消除疲劳、保护肝脏等功效；可与雪花梨、胡萝卜、雪梨搭配；与豆腐、香干、莴笋相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防结石、止吐、解酒等功效；可与鲤鱼、薏米、粳米搭配；与羊肚、冬瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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