南瓜豆沙月饼的热量/卡路里_南瓜豆沙月饼的做法

1、南瓜洗净切块上锅蒸熟（因为我买的南瓜口感类似板栗口感皮很薄的那种，所以不用去皮。）如果皮厚的那种需要去皮哈。
2、糯米饭炒熟（可以稍微多炒一点，放月饼模具里防粘）。
3、把蒸好的南瓜打成泥，（我是放在盘子里用勺子压成泥的），放入大碗中加入牛奶加入熟糯米粉拌匀。分成几个小剂子搓圆，从中间压个窝包入豆沙馅儿收口搓圆用模具压成月饼就好啦！

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、通便、防前列腺等功效；可与糙米、枣、枣（鲜）搭配；与荞麦、上海青、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、改善视力、治便秘等功效；可与草莓、桃、香蕉搭配；与西兰花、枣、菜花相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、止咳、调味等功效；可与杨桃、香瓜、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解酒、消胀满、消热解毒等功效；可与枣、鸭肉、薏米搭配；与羊肝、羊肚、猪肉相克，同食可能会引起不适；

南瓜豆沙月饼的热量和减肥功效