| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 204克 | 自制酸奶热量/卡路里295千卡 | |||
 热量295千卡,相当于打猎59分钟消耗的热量300 | |||||
1、所有容器用开水烫一下，擦干水分
2、纯牛奶两盒
3、发酵剂一条，五百毫升牛奶只用一半就好了
4、把牛奶跟发酵剂倒进容器里搅拌均匀
5、分别倒在四个小杯子里，再倒在发酵机插上电八个小时后拔掉！也可以直接用刚才那个大的容器发酵！
6、十点半通电
7、今天早上六点半起来拔掉电源，等晾凉了再放进冰箱冰冻。什么时候想吃就拿一杯。不喜欢太酸，加了点糖，我开吃了！！！！
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容养颜、改善睡眠、防治近视等功效；可与黑豆、香蕉、甘蔗搭配；与橙、乌鳢、菠萝相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、疗疮、保肝解毒等功效；可与番茄、香瓜、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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