| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 617克 | 小丸子芒果西米露热量/卡路里695千卡 | |||
 热量695千卡,相当于保龄球运动232分钟消耗的热量180 | |||||
1、西米煮熟过冷水会比较弹
2、小丸子煮熟过冷水 我的小丸子是自己搓的比较麻烦 可以买现成的
3、芒果切好
4、牛奶准备好 然后把芒果 西米 小丸子 糖放入牛奶中搅拌一下就好了 喜欢冻的可以放冰箱冷藏一下再吃 口感更好
5、准备开吃
6、成品图
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、治便秘、防止晕车等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、食盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、改善睡眠、养颜等功效；可与草莓、桃、甘蔗搭配；与乌鳢、酒、红糖相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、去酒毒、滋阴等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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