| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 198克 | 蒜蓉荷兰豆热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于抄写26分钟消耗的热量138 | |||||
1、去蒂，洗净
2、开水淖荷兰豆，加淡盐水和少量的油能够保持荷兰豆的清翠哦
3、待荷兰豆变色即可起锅
4、热油锅爆香蒜蓉
5、快速翻炒，洒上盐，起锅
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌消炎、益脾和胃、生津止渴等功效；可与红糖、蘑菇、虾仁搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
