| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | ||
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | ||
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | ||
| 总量 | 660克 | 豆乳草莓思慕雪热量/卡路里865千卡 | |||
 热量865千卡,相当于刷牙432分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备一小杯黄豆和燕麦片；
2、把食材加入豆浆杯中；
3、加入足量的清水；
4、打开豆浆机的五谷模式；
5、煮好的豆浆燕麦糊直接倒入量杯中；
6、可以看到基本无渣；
7、杯底也无渣，制作好的燕麦豆浆糊需要放入冰箱冷藏至凉；
8、冷藏后的豆浆燕麦加入切碎的草莓，重新倒入豆浆杯，选择冷饮中的果汁环节进行制作；
9、准备一些草莓切片，切薄一些，贴在准备好的杯子中，如果不好固定，可以适当冷冻一会儿，再把打制好的燕麦豆浆草莓思莓雪倒入杯中就可以啦。
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有减少骨丢失、利水、壮骨等功效；可与胡萝卜、香菜、茄子搭配；与水芹菜、菠菜、基围虾相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防便秘、通便、治疗便秘等功效；可与虾、山药、皮皮虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促进胃肠蠕动、消暑等功效；可与橙子、冰糖、牛奶搭配；与猪排、红薯、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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