| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | ||
| 糙米 | 克 | 166千卡 | 332千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 130克 | 红豆薏米糙米粥热量/卡路里439千卡 | |||
 热量439千卡,相当于华尔兹舞146分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好红豆、薏米、糙米并清洗干净
2、把食材放入料理杯中，并加入800ml的清水
3、选择“香粥”模式，并启动机器
4、机器停止后，加入适量的白砂糖或冰糖调味即可。
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消暑、预防高血压、降血糖等功效；可与鸡肉、鲤鱼、南瓜搭配；与羊肚、盐、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有排毒、改善肠胃机能、降低胆固醇等功效；可与莲藕、菠菜、青椒搭配；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、促代谢、护发等功效；可与红豆、栗子、猕猴桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
