| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低筋面粉 | 克 | 1062千卡 | 354千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 78千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 425克 | 胡萝卜花样馒头热量/卡路里1179千卡 | |||
 热量1179千卡,相当于触身式橄榄球147分钟消耗的热量480 | |||||
1、把发酵好的面团擀成面片，白面放下面，胡萝卜面放上面
2、两种颜色面片卷成方形
3、用刀切成五厘米一个
4、切好后静置十分钟
5、上蒸笼里蒸15-20分钟
6、出锅装盘
7、我的营养早餐就做好了
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、利尿、胃肠蠕动等功效；可与蜂蜜、香菜、绿豆芽搭配；与茼蒿、西红柿、辣椒相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、调味、保肝解毒等功效；可与南瓜子、番茄、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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