| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 329克 | 香蕉奶昔热量/卡路里249千卡 | |||
 热量249千卡,相当于做头发100分钟消耗的热量150 | |||||
1、香蕉剥皮后折断放入搅拌机，再倒入纯牛奶
2、搅拌3分钟即可盛出（冷藏更美味哟）
3、如图，实品呈奶白色
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治热病烦渴、疏通血脉、润肠道等功效；可与苹果、川贝母、芝麻搭配；与芋头、西瓜、酸奶相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、润肠、防治近视等功效；可与香蕉、蜂蜜、草莓搭配；与橙、枣、空心菜相克，同食可能会引起不适；
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