银耳瑶柱鸡蓉粥的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、生津、提神等功效；可与猪肉、枇杷、灵芝搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

瑶柱的热量264千卡（每100克）；具有补益健身、治疗高血压、预防高血压等功效；可与瓠瓜、瘦肉、鸡蛋搭配；与橄榄、茶叶相克，同食可能会引起不适；

鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、调月经、补虚损等功效；可与冬虫夏草、豇豆、栗子搭配；与红薯、芹菜、大蒜相克，同食可能会引起不适；