| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 149千卡 | 298千卡 | ||
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | ||
| 总量 | 85克 | 爱你不是两三天热量/卡路里207千卡 | |||
 热量207千卡,相当于壁球17分钟消耗的热量720 | |||||
1、所有材料和工具大合影(寿司刀和卷帘是买海苔送的)
2、米加水煮熟
3、饭熟后趁热加入寿司醋，搅拌均匀
4、卷帘上依次放上海苔，米饭，肉松，米饭和肉松要依次摊匀
5、两手握住卷帘，将海苔从一边慢慢地卷向另一边
6、卷到末端处，两手可以稍微用力一捏，使海苔卷更紧凑
7、用寿司刀切成小块
8、装盘，加青瓜片点缀
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止消渴、生津液、补肾气等功效；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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