| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 桃胶 | 克 | 37千卡 | 175千卡 | ||
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | ||
| 总量 | 33克 | 桃胶皂米银耳燕窝热量/卡路里93千卡 | |||
 热量93千卡,相当于喷射雪橇13分钟消耗的热量420 | |||||
1、泡发桃胶 我用的水蜜桃桃胶 泡了12小时。去完杂质发头很好。
2、配料红枣、莲子、银耳、石蜂糖、桃胶。放在一个炖盅炖30分钟。另外一个炖盅放燕窝单独炖。我通常喜欢分开炖。因为糖分会破坏燕窝的营养。
3、美容养颜的桃胶燕窝就炖好啦。
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、抗衰老、止痛镇痛等功效；
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养阴润燥、益气补中、养颜等功效；
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