| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | ||
| 中筋面粉 | 克 | 953千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 564克 | 南瓜面包热量/卡路里1019千卡 | |||
 热量1019千卡,相当于抛光地板340分钟消耗的热量180 | |||||
1、南瓜去皮切一小块，蒸熟，压成泥，干酵母和面粉一起柔
放3个小时后，蒸塾关火20分钟开吃
2、多了做2次蒸塾
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、解鸦片毒、预防高血压等功效；可与火腿、莲子、牛里脊搭配；与海鱼、羊肉、油菜相克，同食可能会引起不适；
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有除热、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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