| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 藜麦 | 克 | 232千卡 | 368千卡 | ||
| 浓汤宝 | 克 | 56千卡 | 160千卡 | ||
| 总量 | 175克 | 浓汤宝版小米海参粥热量/卡路里566千卡 | |||
 热量566千卡,相当于摔跤94分钟消耗的热量360 | |||||
1、小米和藜麦的比例大约是五比一！
2、事先泡发好海参，并且清洗干净。
3、将改了刀的海参以及浓汤宝，丢入电饭锅内，并且加三到五倍的清水。
4、预约好电饭锅煮粥程序。
5、程序结束，盛粥品尝咯。
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、美容、防止泛胃等功效；可与燕麦、大豆、凉薯搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
藜麦的热量368千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、调节内分泌、减肥等功效；
浓汤宝的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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