| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | ||
| 老姜 | 克 | 45千卡 | 41千卡 | ||
| 总量 | 125克 | 青椒炒鱼丁热量/卡路里84千卡 | |||
 热量84千卡,相当于田径11分钟消耗的热量450 | |||||
1、将鱼肉切丁，不可太小，否则在炒的时候，鱼肉易碎
2、将切好的鱼肉，放入容器，均匀放入适量的盐，同时，放入少许料酒去腥
3、将二荆条洗好，切成小段，备用
4、将红苕粉适量洒在鱼肉上，抓匀，根据实际情况，可加入适量的水，保证鱼肉吸收足够的水，红苕粉没有颗粒状为止，确保炒出来的肉足够嫩滑
5、将锅里倒入适量油，待油温80度左右的时候，放入花椒，二荆条，老姜粒翻炒！然后加入适量的盐，保证辣椒有位，然后乘出，待用
6、将多余的油留在锅内，然后待油混后，将鱼丁放入锅内翻炒，用锅铲轻轻翻动，待鱼肉泛白后，将配料倒入锅内，一起和匀，起锅装盘
花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有除湿止痛、治疗高血压、止痒解腥等功效；
老姜的热量41千卡（每100克）；具有镇吐、增进食欲、帮助消化等功效；可与牛腩、慈姑、牛肉搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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