| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 蛋黄 | 克 | 84千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 171克 | 改良版烤面包丁热量/卡路里131千卡 | |||
 热量131千卡,相当于芭蕾舞27分钟消耗的热量288 | |||||
1、潘妮朵尼一个
2、蛋黄一个
3、蛋黄?适量香草糖
4、打散
5、加牛奶搅匀
6、潘妮朵尼切丁
7、码在烤碗里
8、过滤蛋奶混合液入烤碗
9、烤箱150/170，10分钟
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、大便秘结、治便秘等功效；可与香蕉、甘蔗、黑豆搭配；与巧克力、韭菜、钙粉相克，同食可能会引起不适；
蛋黄的热量144千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防动脉硬化、保护肝脏等功效；可与干辣椒、玉米、生菜搭配；与鹅蛋、甲鱼 、柿子相克，同食可能会引起不适；
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