| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 水 | 克 | 13千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 1537克 | 陕北小米山药粥热量/卡路里148千卡 | |||
 热量148千卡,相当于讲话82分钟消耗的热量108 | |||||
1、所需材料
2、锅中放入小米和水，选择煮粥程序。
3、山药切块备用。
4、煮至一半程序，下入切好的山药块，继续完成剩余程序。
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有尿频、促进消化、助五脏等功效；可与羊肉、羊排、枣（鲜）搭配；与南瓜、黄瓜、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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