芹菜拌花生米的热量/卡路里_芹菜拌花生米的做法

1、这是我准备的大料家里没有的话放些花椒就行
2、花生米泡一下待花生米喝饱水之后放入准备好的大料和盐盖上锅盖煮
3、把芹菜掰小成段丝丝自然就出来了这样就不会塞牙了
4、把准备好的芹菜.胡萝卜.辣椒放入盆中撒上盐用手抓均匀淹至一小时
5、花生米煮熟后把多余的水倒掉趁花生米热的时候把淹好的芹菜.胡萝卜.辣椒和淹出的菜汁一起放入花生米中。然后放入适量的:酱油.花椒油.芥末油.料酒.胡椒粉.鸡精.味精拌均即可

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、祛风、祛湿等功效；可与西红柿、豆腐、西瓜搭配；与醋、黄瓜、河蚬相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、帮助消化、增加食欲等功效；可与狗肉、比目鱼、卷心菜搭配；与樱桃、茼蒿、红枣相克，同食可能会引起不适；

辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有胃肠胀气、促消化、减肥等功效；可与圆白菜、虾、娃娃菜搭配；与猪肝、羊肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；

花生米的热量298千卡（每100克）；具有滋养调气、滋润皮肤、抗老化等功效；可与鲫鱼、芹菜、莲子搭配；与黄瓜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；

芹菜拌花生米的热量和减肥功效