| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 9千卡 | 9千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 元贝蒸冬瓜热量/卡路里9千卡 | |||
 热量9千卡,相当于下坡滑雪2分钟消耗的热量300 | |||||
1、首先把元贝提前一晚浸泡在水里。
2、把冬瓜去皮后，切成自己喜欢的形状。比如心型。
3、把元贝放在小洞内，摆在盘子蒸上15~20分钟。
4、元贝本身有咸味，所以不用加盐，若果不够味的话可以在薄薄的芡里加点盐就可以了。
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿消肿、减肥降脂、消肿利湿等功效；可与鸡胸肉、大花蟹、鲤鱼搭配；与红螺、醋、红豆相克，同食可能会引起不适；
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