| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 394克 | 牛油果香蕉奶昔热量/卡路里371千卡 | |||
 热量371千卡,相当于游泳62分钟消耗的热量360 | |||||
1、牛油果绕核一周轻轻花开，反方向旋转打开两半，先取用无核的一半，刀子画井字，勺子挖出放入搅拌机
2、香蕉切段入搅拌机
3、牛奶一盒倒入搅拌机(两人喝可以再加半盒)
4、搅拌半分钟左右无颗粒状即可
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有化痰、肺结核、润肺清燥等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、解毒、止烦渴等功效；可与芝麻、苹果、李子搭配；与酸奶、红薯、芋头相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、预防便秘、美容等功效；可与蜂蜜、木瓜、甘蔗搭配；与雪莲果、空心菜、醋相克，同食可能会引起不适；
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