| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 凤尾鱼 | 克 | 1466千卡 | 520千卡 | ||
| 总量 | 282克 | 香煎凤尾鱼热量/卡路里1466千卡 | |||
 热量1466千卡,相当于钢铁厂工作183分钟消耗的热量480 | |||||
1、油烧热，放入葱姜蒜，八角花椒辣椒炒香盛出
2、把鱼稍微煎一下
3、把料汁事先调好，鱼煎好后倒入料汁，再把炒香的料返回锅里，中火炖至熟烂就OK了！
4、盛出撒上葱花点缀一下。
凤尾鱼的热量520千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补气虚、健脾胃、活血等功效；
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