| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | ||
| 总量 | 267克 | 椰奶西米露热量/卡路里510千卡 | |||
 热量510千卡,相当于俯卧撑64分钟消耗的热量480 | |||||
1、用水将西米清洗一下。
2、将水煮开倒入西米，西米成透明状后捞出。边煮边搅拌。
3、再将椰奶煮开，煮开后倒入西米。
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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