| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 玉米糊糊热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于有氧运动48分钟消耗的热量350 | |||||
1、玉米一粒一粒的剥下来，用果语原汁机摇起来
2、摇出来的玉米汁
3、看●０●玉米可以榨汁榨的那么干
4、放进容器里面小火煮开 当当当
5、玉米糊糊煮好了，
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有明目、治疗高血压、保护肝脏等功效；可与酸奶、鸽肉、松子搭配；与扇贝、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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