| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 总量 | 288克 | 木瓜红枣鲜奶炖热量/卡路里124千卡 | |||
 热量124千卡,相当于高抬腿16分钟消耗的热量480 | |||||
1、木瓜半个，冰糖5颗。红枣5颗，牛奶一瓶
2、木瓜切成这样的小块
3、锅里放水烧开后放冰糖至融化
4、在倒入木瓜，红枣，牛奶，炖20分钟即可（也可以隔水蒸蒸40分钟）
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗痉挛、抗疫杀虫、补充营养等功效；可与红枣、牛奶、墨鱼搭配；与南瓜、北极虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
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