| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 502克 | 菠菜面热量/卡路里1031千卡 | |||
 热量1031千卡,相当于掸灰尘412分钟消耗的热量150 | |||||
1、菠菜洗净去根备用
2、用榨汁机榨出菠菜汁（我是用惠人原汁机）
3、面粉加菠菜汁揉成光滑的面团
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、保障营养、增强抗病能力等功效；可与海带、粉丝、杨桃搭配；与黄瓜、牛肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、和血、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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