| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白砂糖 | 克 | 48千卡 | 400千卡 | ||
| 薄荷叶 | 克 | 28千卡 | 70千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 544克 | 酸奶盆栽热量/卡路里823千卡 | |||
 热量823千卡,相当于踩水206分钟消耗的热量240 | |||||
1、酸奶机不锈钢内胆用开水消毒，晾凉，安佳牛奶放入酸奶机加菌粉，搅拌均匀
2、通电，
3、9小时后酸奶就做好了，时间越长会越酸。做好的酸奶，鸡蛋羹一样，又像嫩豆腐，非常细腻润滑。舀一勺，看看，哈哈
4、加入糖（也可以加蜂蜜）搅拌均匀，盛入玻璃布丁瓶，200毫升一个的瓶，正好四瓶。
5、奥利奥饼干捣碎，铺在酸奶上，插上薄荷叶，一个漂亮的酸奶盆栽就做好了，整个都是可以吃的，薄荷叶清爽怡神，口气清新。酸奶营养健康，给肠道增加有益菌群。
6、也可以表面放上自制的蜜豆
7、或者切块的芒果
8、阳光早餐就做好了！就是这么简单，美味，健康！
9、成品
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴、抗氧化、解盐卤毒等功效；
薄荷叶的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有律律液、预防结石、降血压等功效；可与鸭肉、黑米、枣搭配；与羊肚、羊肝、盐相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、祛痰止咳、治便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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