| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 绵白糖 | 克 | 246千卡 | 396千卡 | ||
| 总量 | 214克 | 牛奶鸡蛋羹热量/卡路里337千卡 | |||
 热量337千卡,相当于贴墙纸112分钟消耗的热量180 | |||||
1、先来准备材料:) 有纯牛奶一袋，两个鸡蛋，还有白糖
2、(这个时候我在牛奶里，加了少许白糖啦！)把牛奶倒进碗里备用，把鸡蛋搅拌开
3、然后把鸡蛋过滤一下，进牛奶里，(原谅我就用了漏勺，不过作用还不错
4、哈哈，补充一张，这是鸡蛋进牛奶里的样子，我是好听很有意思，都不舍的搅拌
5、保鲜膜封口
6、蒸15分钟，关火，等两分钟就ok啦
7、然后就放上面
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、美容养颜、治疗便秘等功效；可与草莓、桃、香蕉搭配；与果汁、白砂糖、钙粉相克，同食可能会引起不适；
绵白糖的热量396千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有去酒毒、舒缓肝气、解盐卤毒等功效；可与樱桃搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；
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