宝宝辅食-金枪鱼蔬菜粥的热量和减肥功效

金枪鱼一条、小米粥一碗、时令绿色蔬菜叶一小把

1、整条鱼腌好后放姜丝葱丝，淋一点点儿童酱油，然后晃动一下盘子，让鱼身均匀沾上酱油。水开后放入锅中蒸10分钟即可。
取鱼刺后把鱼肉弄成小碎块，如果是小月龄的建议可以再研磨一下。
2、把鱼肉沫和蔬菜丁放入煮好的小米粥中就可以啦。
我这里用的蔬菜是西兰花，西兰花要焯水，然后切丁在粥中再煮一下。

食材功效信息

金枪鱼的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有强筋骨、降血糖、补虚壮阳等功效；可与豆腐、木耳搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；

小米粥的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有开肠胃、反胃热痢、煮粥食等功效；

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