| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 杏仁片 | 克 | 259千卡 | 575千卡 | ||
| 总量 | 149克 | 牛油果色拉盅热量/卡路里425千卡 | |||
 热量425千卡,相当于开车170分钟消耗的热量150 | |||||
1、牛油果对半切开
2、用勺子舀出果肉，保留完整的果壳备用，用叉子把果肉压成果泥。
3、水煮鸡蛋切成小碎块备用；玉米煮熟沥干水份备用。
4、把牛油果果泥、水煮鸡蛋碎和玉米混合并加入撕碎的芝士片拌匀
5、把混合物装入牛油果果壳中。
6、表面挤适量色拉酱，放上适量杏仁片，送入预热210烤箱，烘烤约15分钟。
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有降火、治便秘、降低胆固醇等功效；
水煮鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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