| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 345千卡 | 345千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 273克 | 豆花热量/卡路里347千卡 | |||
 热量347千卡,相当于柔软体操74分钟消耗的热量280 | |||||
1、黄豆先在水中浸泡4个小时
2、泡到膨胀既可
3、豆浆机选果汁打豆浆
4、豆浆打好过滤
5、过滤网过滤 不能有渣
6、倒入锅内煮沸 泡沫滤干净
7、等到豆浆80-90温度把事先用凉开水冲好的内脂倒入搅拌
8、过10分钟稍微冷却一点豆花已经好了
9、在加入你喜欢吃的口味 辣椒油 榨菜 即可入食
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜、降血脂、壮骨等功效；可与小米、花生、红枣搭配；与洋葱、猪血、核桃相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
