| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 301克 | 莓干山药泥热量/卡路里338千卡 | |||
 热量338千卡,相当于郑多燕小红帽56分钟消耗的热量360 | |||||
1、铁棍山药，去皮蒸熟。
2、加适量细砂糖和奶油奶酪（淡奶油也可以），将山药压成顺滑的泥状。
3、在山药泥中加入果干，最好切碎一点。
4、将果干山药泥装入装好花嘴的一次性裱花袋中。
5、将山药泥挤在切片的猕猴桃片上，配合吃味道更好哦~
6、得瑟！
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有养肺、清热、长志安神等功效；可与燕麦、鸡胗、玉米面搭配；与鱼肉、鲤鱼、荞麦米相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有舒缓肝气、除口臭、增强免疫力等功效；
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