| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 2032千卡 | 508千卡 | ||
| 叉烧酱 | 克 | 211千卡 | 270千卡 | ||
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
| 总量 | 520克 | 平底锅版叉烧肉热量/卡路里2303千卡 | |||
 热量2303千卡,相当于操作768分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备材料
2、五花肉加1勺料酒腌半小时后 加入4勺叉烧酱 1勺蚝油 1勺酱油用手把肉和酱料抓均匀 让肉都沾满酱料盖好放冰箱冷藏24小时
3、平底锅洗净擦干倒入少许油把锅底涂均匀 把腌好的肉平放进锅里 腌过的汁就不要了 十几分钟后用筷子翻面这面也煎熟 这时如还有很多水再次翻面多煎一会 如肉太厚可再煎一次 每次尽量让肉贴着锅底 这样肥肉才能出油味道更好 （喜欢焦点可以多煎会 自己掌握）
4、煎好了 切片 淋上锅里的酱汁 盛饭开吃
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补虚、润肌肤、滋肝阴等功效；可与冬瓜、白菜、萝卜搭配；与田螺、菊花、百合相克，同食可能会引起不适；
叉烧酱的热量270千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛腥味、除去膻腥气、调味等功效；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有抗癌、帮助消化、促消化等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
