海参山药小米粥的热量和减肥功效

海参的热量78千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有美容、延缓衰老、壮阳益精等功效；可与竹笋、羊骨、鸭肉搭配；与石榴、山楂干、柿子相克，同食可能会引起不适；

铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有促消化、强健机体、强筋骨等功效；可与猪骨、玉米面、枣搭配；与鲤鱼、香蕉、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、美容、养血等功效；可与红枣、黑豆、桂圆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；