| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海肠 | 克 | 455千卡 | 91千卡 | ||
| 韭菜 | 克 | 125千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 1000克 | 海肠饺子热量/卡路里580千卡 | |||
 热量580千卡,相当于转呼啦圈116分钟消耗的热量300 | |||||
1、海肠盐搓洗干净
2、韭菜洗干净
3、切好的韭菜，海肠段用耗油，猪油，香油拌好，不加味精。
4、包好的饺子，注意：饺子皮要大一点，薄一点。
5、煮好的饺子出锅了，鲜的掉眉毛哦
6、看看我的海肠饺子
海肠的热量91千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有益肝健胃、补肾、润肠通便等功效；可与猪肉、明虾、鸡蛋搭配；与蜂蜜、牛排、白酒相克，同食可能会引起不适；
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