| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 71克 | 凉拌木耳热量/卡路里18千卡 | |||
 热量18千卡,相当于木管乐器9分钟消耗的热量120 | |||||
1、干木耳，提前泡两个小时，不用管它，泡好栽洗干净，处理一下。
2、将处理好的木耳用水焯一分钟就可以捞出了，
3、把所有材料放在一起，拌匀，ok啦！
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有抗癌、便血、治便秘等功效；可与鲫鱼、鱿鱼、猪血搭配；与萝卜、马肉、海螺相克，同食可能会引起不适；
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