| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 笋瓜 | 克 | 118千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 294克 | 清炒笋瓜热量/卡路里118千卡 | |||
 热量118千卡,相当于跆拳道12分钟消耗的热量600 | |||||
1、笋瓜洗净切片
2、油加热到八成，放入葱段和干辣椒炒出香味。
3、然后放入切好的笋瓜爆炒
4、放入盐和鸡精，炒至软烂即可
5、过程很简单吧？材料可以任意搭配，如果你喜欢吃酸的，就放西红柿
6、就着米饭，可以吃很多。小姿家常菜，带给你、家的感觉！
笋瓜的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调理肠胃、减肥、润侯止喘等功效；与花椰菜、菜花、红果相克，同食可能会引起不适；
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