| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 姜片 | 克 | 8千卡 | 41千卡 | ||
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | ||
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | ||
| 总量 | 484克 | 海米冬瓜汤热量/卡路里119千卡 | |||
 热量119千卡,相当于跨栏12分钟消耗的热量600 | |||||
1、姜切个三片，冬瓜去皮切片，一把海米～，热锅少油，加入姜片爆香一下在加入海米炒香一下，然后加入冬瓜片翻炒一下，加入开水，改小火炖煮一会儿。
2、炖至冬瓜透明就可以关火啦，滴几滴香油提味，喜欢清淡的汤无需再放任何调料，多放一些虾皮吃起来的时候汤就有微咸了，喜欢口味重一点的可以略撒一点盐，然后可以开吃啦～
姜片的热量41千卡（每100克）；具有促进消化、辟腥臭、助阳等功效；可与海蟹、芥菜、慈姑搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有补肾壮阳、理气开胃等功效；可与鸡蛋、豆腐、大葱搭配；与鸡肉、木瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、清热化痰、止烦闷等功效；可与香菇、椰子、银鱼搭配；与醋、海螺、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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