| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 464克 | 南瓜糊热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡,相当于摆桌子304分钟消耗的热量150 | |||||
1、南瓜切块煮熟
2、取出南瓜在搅拌机里搅拌
3、搅拌好倒入锅里煮费加用1：1调好的糯米水边倒边搅稀稠根据自己口味适量就行
4、成品，南瓜本身甜的适中，口感滑润，深受多种人群
5、再来一张
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、防癌治癌、益气等功效；可与牛腩、枣（鲜）、薏米搭配；与青蟹、明虾、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾养胃、壮气提神、美容益寿等功效；可与鸭肉、葡萄、桂花搭配；与仔鸡、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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