| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 9千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 15克 | 彩虹果冻热量/卡路里9千卡 | |||
 热量9千卡,相当于划船2分钟消耗的热量240 | |||||
1、分好颜色
2、微波炉加热15秒
3、取出后加一点纯牛奶 放入容器 放一种颜色的qq糖 然后将其放入冷冻柜 冷冻15分钟 凝固后 取出 倒入另一种加热过的果汁或牛奶汁 再冷冻……
4、每层都要分开做 做好一层再做另一层 一定要等它凝固再做另一层
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治近视、养颜、美白等功效；可与黑豆、草莓、甘蔗搭配；与米汤、猕猴桃、果汁相克，同食可能会引起不适；
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